如果你想健康長(zhǎng)壽，在飲食上就要有所講究。
1，飲食需要雜：各種各樣蔬菜水果，五谷雜糧，魚蝦海貨，堅(jiān)果等，都要吃點(diǎn)，不挑食，不偏食。這樣你吸收的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)很全面，滿足身體需要。
2， 飲食要有度：吃飯不能太飽，七八分飽就可。吃什么東西不能往飽了吃，吃點(diǎn)就行，細(xì)水長(zhǎng)流。
3， 飲食要有忌：忌食那些垃圾食品。如油炸的，太肥的，膽固醇太高的，含有添加劑的，吃剩的，變質(zhì)的，過(guò)期的，產(chǎn)品三無(wú)的等等，絕對(duì)不要吃。
4，飲食要有選：蔬菜盡量選擇當(dāng)?shù)氐?，?dāng)季的，新鮮的；食品盡量選擇國(guó)產(chǎn)的，本省的，非轉(zhuǎn)基因的；
5， 飲食要有變：不要常年吃一種牌子的食物。比如豆油，大米，面粉，醬油，還有牙膏，要經(jīng)常換牌子，即使某個(gè)牌子的有污染，你不常吃，影響不會(huì)很大。有時(shí)還會(huì)互相抵消一些。
這就是我的飲食健康五原則。
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